białko i kreatyna

[...] + pierś kurczaka + owoc 18:30-20:00 trening i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż paraboliczny + pierś z kurczaka 6. 23:00 odżywka białkowa (40g)/ser twarogowy

[...] (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) whey + kazeina przed snem jest ok,oliwa do posilkow podczas dnia karkowka w posiłku osobno od węgli

toż to prawie składowo białko z kreatyną, trochę bez sensu jak dla mnie (za mało krety żeby coś to dało, a jej brak obniżyłby pewnie nieco koszty). Poza tym 125 zł za 1,5 kg to hmmm, przegięcie trochę moim zdaniem :) za tyle to można mieć 2,3 kg myofusion od gaspari czy innego wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, [...]

hehe w sumie sam wprowadzalem HST do Polski hehe w sumie sam wprowadzalem suplementacje okolotreningowa :D wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto [...]

PEAK przed treningiem, kreatyna 5g po, w dni nie treningowe kreatyna 5g z rana. BCAA około treningowo, białko i carbo według braków w diecie. Na przyszłość wyszukiwarka!

nie bralem nigdy kreatyny wiec nie wiem . ALe jesli nie ma przeciwskazan to pijesz bialko z kreatyna i za pol h posilek.

Fajny podpis troszke niepasuje do wymiaraow Wracajac do pytania - to na mase przedewszystkim dobry trening i dieta - inaczej efekty beda mizerne. Z dodtakow to: gainer bo chyba chydy jestes, jakies bialko i carbo. Z supli tylko kreatyna wydaj mi sie na miejscu ale skoro dopiero cwiczysz po przerwie od miesiaca to narazie kreatyna sobie odpusc [...]

Dieta wygląda nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano [...]

[...] oliwa. Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i kreatyna - Do 30 min po treningu białko a jeżeli nie masz możliwości tak wcześnie zjeść posiłku wrzuć tutaj. Godz 18:45 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka - WW o niższym IG bo masz carbo wcześniej [...]

[...] dostarczający 96 g węglowodanów bardziej zwiększył wychwyt kreatyny niż posiłek zawierający tylko 50 g węglowodanów. Równie dobre działanie może mieć posiłek zawierający białko i węglowodany, co jest o tyle korzystniejsze, że same węglowodany mogą zwiększać odporność na insulinę. 50 g białka i zaledwie 47 g węglowodanów zwiększało ładowanie [...]

no moja matka tez zaczela textami jezdzic ze to cale białko i gajnery i kreatyna to sa anaboliki bo w telewizji pokazywali sklepy z odzywkami i ze 80% mlodziezy ktora cwiczy bierze srodki dopingujące... Jak tutaj kur.a nie dać po papie takim co szykuja reportaz , no masakra ... ale takim ludziom sie nie wytlumaczy dla nich carbo to zUO hahah cała [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

[...] rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem nic. Teraz jem białko i monohydrant 7) nie stosowałem żadnych spalaczy 8) białko, kreatyna 9) 0 10) ok 3000kcal staram się jeść ryże makarony kurczaczka 11)nieograniczone 12)- Zmieniony [...]

bialko i carbo w zaleznosci od diety ile potrzebujesz dostarczyc.Carbo bedzie dobre po treningu bialko np na noc.Kreatyna 5g tuz po treningu.P.SPamietaj o witaminach i dokup do kretki tauryne<przyda sie ale jak nie chcesz wydawac kasy to nie kupuj>

[...] ciebie i nie da ci efektów, które ma w założeniach - jednym słowem jest przereklamowany, nie daj się zwieść. Suplementację kreatyną za wcześnie zacząłeś, na razie styknie ci białko i antykaboliki. Dział Odżywianie zaprasza. Grupa 3 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Czytaj! Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

250zł na bialko i kretke? Jesli tak, to nie poszalejemy zbytnio Jako, ze nie miales wiekszej stycznosci z kreatyna, a chcesz jeszcze kupic bialko, to mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby zarzucic zwykly monohydrat np. z universala DO tego bialko, ewetualnie zma/o-3.

Trochę to może kosztować: Przed treningiem siłowym-ECA,HMB,BCAA. Między siłowym a aerobowym-kreatyna z transportem,glutamina,aminokwasy,HMB. Po treningu aerobowym-kompletny posiłek(białko i węglowodany),wskazane białko serwatkowe.

wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu Horse power porcja przed treningiem BCAA 10g po treningu witaminy po sniadaniu białko i carbo po treningu